Gewenst Gewicht recepten
Hieronder staan een paar voorbeelden voor ontbijt, lunch en diner die een
idee geven hoe je gezond, evenwichtig en toch heel lekker kan eten!
Gedurende het traject ontvang je meerdere recepten, uitgebalanceeerd op
je persoonlijke energiebehoefte.
Drink altijd voldoende, ca 1,5 tot 2 liter per dag, liefst (mineraal)water!
ontbijt:
2,5 dl magere yoghurt met geraspte appel en handje rozijnen
koffie of thee
of
havermoutpap van 2,5 dl halfvolle of magere melk en 80 gram havermout
met naar smaak rozijnen of fruit erdoor
koffie of thee
lunch:
sandwich van volkorenbroodje, belegd met kip- of kalkoenfilet, sla, tomaten
en komkommer
fruit (appel, mandarijn, banaan, handje bessen)
koffie of thee
of
tosti van 2 volkoren boterhammen, naar smaak besmeerd met mosterd en
belegd met plak magere ham, kaas, uienringen en paprika, geroosterd in in
tosti ijzer of anti aanbak koekepan zonder vet
koffie of thee
diner:
salade van ijsbergsla, tomaten en ui met beetje dressing naar keuze
stukje van ca 75 gram gegrilde kipfilet
150 gram gekookte groente naar keuze
of
pittige bonenschotel van potje witte bonen in tomatensaus, gefruite
uienringen, paprika, prei en teentje knoflook, paprikapoeder naar smaak
Geregistreerd BGN lid
©Copyright 2013 GewenstGewicht
Gewenst Gewicht
voor iedereen die echt lekker in zijn/haar vel wil zitten!
